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Confira alguns Alimentos Saudáveis

Saúde e bem-estar são as palavras chaves do dia a dia de quem segue à risca os conceitos da refeição saudável, porém não abre mão de degustar os melhores pratos! Dessa forma, para que pessoas pretende constantemente estar ligado ao que consome, nós separamos os 10 alimentos mais completos para aumentar à sua cotidiano e reintegrar o seu corpo, ao mesmo tempo, forte, belo e criado!

Se alimentar bem é uma garantia de qualidade de vida, afinal de contas, no momento em que ingerimos os nutrientes importantes para o bem-estar, todos os nossos sistemas (imunológico, respiratório, circulatório, cardiovascular, estomacal…) funcionam da maneira correta. A dietista Thaís Leopoldo separou os alimentos que são indispensáveis para a saúde de todos os seres humanos. Confira!

Alimentos Saudáveis

10 alimentos fundamentais para nossa saúde

1 – Ovo: É um dos alimentos mais usados em receitas, delicioso, traquejado e moda. ” Dentre os nutrientes fundamentais para a ótima saúde que são localizados no ovo, destacam-se o ácido fólico, a proteína, o zinco, o ferro, o manganês e o potássio, por exemplo. Ao contrário dos alimentos ricos em gorduras saturadas, o ovo apresenta uma concentração de gorduras totais cerca de 5 gramas, sendo que destes, somente 1,5 grama é de gordura saturada”, explica a profissional.

” Em outras palavras, o uso legítimo de ovo não é danoso à saúde ( evidente, a partir de que você evite a versão frita do mantimento )”, completa.

2 – Alho: Um dos temperos mais existentes nas nossas preparações, o alho é proveitoso e cheio de nutrientes: “É uma mantimento riquíssimo e vitaminas do complexo B, A, C e E. Minerais como ferro, iodo e imagem, compostos ativos como alicina, por exemplo. Ele tem substâncias com potencialidade antimicrobiano, antiviral e anticoagulante. Também possui atuação diurética, expectorante, antifúngico, antiespasmódico, vasodilatador, imunoestimulante e broncodilatador”, analisa Thaís Leopoldo.

3 – Maçã: Saborosa, suculenta e sadio, a fruto é surpreendentemente benéfica para o nosso corpo. “Por regular um alto gênero de fibras, a maçã auxilia a legítimo o entranhas garantindo pouco stress sobre o honesto. O antioxidante quercetina, achado na maçã, foi determinado por cientistas como especificamente capaz de reforçar o sistema imunológico. Essa casa da maçã já é há séculos reconhecida pela comedimento popular, que constantemente afirmou a personalidade da maçã de evitar as mais variadas doenças”, indica a dietista.

” Além disso, a fruto é capaz de auxiliar a ajudar o coração de doenças cardiovasculares e na casca da maçã são localizados generalidades capazes de proteger-se que as gorduras se solidifiquem dentro das artérias”, reitera.

4 – Cúrcuma: Similarmente chamado de açafrão, ela é altamente nutritiva e ajudará a reintegrar o nosso corpo sadio, desocupado de enfermidades: “Por ter uma grande atuação anti-inflamatória da curcumina, a cúrcuma possui o quantidade de auxiliar no processamento de emagrecimento a coarctar a porção de gordura do corpo. É um desintoxicante natural do valor, auxilia na prevenção de melanoma, além de ser antisséptico e antibacteriano natural, sendo bastante empregado para limpar bom e queimaduras”, explica a profissional.

5 – Couve: Um dos verdura verde-escuros mais conhecidos, a couve precisa estar presente aproximadamente que todos os dias na nossa refeição saudável: “A couve é bastante empregado em dietas por ser simples em calorias. Similarmente é rica em minerais como ferro, cálcio e vitaminas A e complexo B, sendo ótimo para combater complicações digestivos como influenza e indigestão por similarmente ser rica em fibras. Fonte de glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais como atuação desintoxicante”, ressalta Dra. Thaís.

6 – Limão: Seja no suco, como tempero e até na pospasto, o limão é veloz e delicioso, encaixando em vários momentos da nossa refeição. “É uma fruto riquíssima em vitamina C, fundamental para um bom desempenho do sistema imunológico. Similarmente é fonte de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo que equilibram o nosso corpo. O suco do limão são capazes de auxiliar a amenizar sinais de indigestão e influenza por regular uma grande porção de fibras, além de auxiliar a alcalinizar o sangue “, analisa a dietista.

7 – Lentilha: Da mesma família do feijão, a lentilha é rica em proteínas e fibras alimentares, substâncias convicções para nosso bem-estar: “Por ser composta de fibras insolúveis auxilia na absorvimento de gordura ingeridas. Age na preocupação pré-menstrual, por regular uma elemento tragada lignanas, que possui uma atuação parecida ao hormônio feminil, como estrogênio que auxilia a coarctar os sinais de TPM. Além de ter cálcio, encarregado por realizar hormônios essenciais para reforçar os ossos” indica a profissional.

8 – Canela: É uma das especiarias mais antigas do mundo, de fundamental desempenho em nosso corpo: ” Tem uma casa antioxidante poderosa. Além de ajudar no controle de insulina de diabéticos e pré-diabéticos. A canela impulsiona a exercício do cérebro e, então, age como bom fortalecedor. Auxilia na extinção de redução nervosa da preocupação. Pesquisas mostraram que cheirar canela pode arremessar a ofício cognoscitiva da memória, o desempenho de algumas trabalhos e amplifica a vigilância e concentração “, reitera.

9 – Alecrim: A erva é conhecida por ser um mantimento completo. De aroma peculiar, o alecrim pode estar presente em sucos, molhos, sopas e águas aromatizadas. De acordo com Thaís Leopoldo, é um mantimento com características antifúngicas e anti-inflamatórias, além de ser um relaxante muscular e cicatrizante. Por ser cheio de vitaminas do complexo B e minerais como ferro e cálcio, seu uso age similarmente na prevenção da fraqueza, no revigoramento e progresso de ossos e músculos.

10 – Quinoa: Chama de superalimento, por ser fonte de vários nutrientes para o nosso corpo, as substâncias encontradas no “pseudo cereal” atuam em nosso corpo de uma maneira maior parte. Rica em proteínas, ela age em prol da saúde cardiovascular, prevenindo infarto, derrames, por exemplo. Ajuda os músculos, tornando-os saudáveis e fortes, além de ser fonte de ômega 3, um ácido-graxo responsável pela saúde do cérebro e do coração.

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